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iOS 18 e WatchOS 11: nuove funzioni utili per chi ama lo sport

7/9/2024

Traduzione: Leandra Amato

Ti stai allenando troppo duramente? Oppure la pigrizia ti assale? La tua app «Fitness» di Apple ora può dirtelo. Con il nuovo sistema operativo per iPhone e Apple Watch, ottieni anche «Vitals», ovvero un'app che ti offre informazioni utili su sonno, battito cardiaco, temperatura corporea, ossigeno nel sangue e respirazione.

Se hai un orologio sportivo Garmin o Polar, puoi già smettere di leggere. Infatti, quello che Apple offre con l'ultimo software per l'Apple Watch e per l'iPhone è ormai tipico di molti altri marchi. Tuttavia, si tratta di un passo importante per l'azienda californiana. Finora infatti è rimasta molto indietro rispetto alla concorrenza nel campo del monitoraggio sportivo. Le nuove funzioni mirano a ridurre almeno in parte il divario.

Nelle ultime settimane ho testato le versioni beta di iOS e WatchOS che sono state rilasciate. Ecco le tre cose che devi sapere se ti piace praticare sport.

1. Mi sto allenando troppo o troppo poco?

Ora Apple mi indica se è il caso di prendermi un giorno di riposo o di iniziare la prossima sessione di allenamento. Nell'app «Fitness», il riquadro corrispondente si chiama «Carico di allenamento». Qui vengono confrontati due periodi di tempo e visualizzati in due curve: il carico di allenamento degli ultimi sette giorni e quello degli ultimi 28 giorni In parole povere, se la curva dei 7 giorni è inferiore a quella dei 28 giorni, rischio di perdere il livello di fitness raggiunto. Al contrario, il rischio di lesioni aumenta se il carico è troppo elevato. Lo trovo un indicatore approssimativo ma utile per pianificare il mio workout.

Il carico di allenamento viene visualizzato con diagrammi a linee.
Fonte: Apple

Per inciso, Apple evita deliberatamente di visualizzare il carico di allenamento in cifre, come fanno gli specialisti dello sport Garmin o Polar. Sebbene questo renda la visualizzazione più facile da capire, la rende anche meno preziosa per atlete e atleti ambiziosi. Con Garmin, ad esempio, esiste una zona verde definita da valori assoluti in cui possono svolgersi le mie sessioni di allenamento. Questo limite di carico superiore e inferiore non esiste in Apple. Qui mi oriento solo sui due valori medi mobili.

Piccola nota: possono essere necessari fino a dieci giorni dopo l'aggiornamento al nuovo iOS prima di vedere il carico di allenamento, perché è necessario raccogliere alcuni dati prima di poterli visualizzare.

In futuro, mi piacerebbe che gli abbonati a «Fitness+» ricevessero suggerimenti per esercizi adatti al carico di allenamento. Ad esempio, se sabato ho fatto una lunga corsa, il sistema potrebbe consigliarmi una sessione di stretching per domenica.

2. Quanto è stato duro il mio allenamento?

La valutazione del carico di allenamento tiene conto anche di quanto mi sono spinto. La scala va da 1 (leggero) a 10 (estremo). Per alcuni allenamenti, l'applicazione stessa suggerisce di quanto potrebbe essere stato il carico. Ad esempio, Apple accede ai dati sulla frequenza cardiaca. Tuttavia, posso sempre modificare manualmente il valore di carico suggerito. Questo funziona sia nell'app per iPhone che Watch. Quando Apple non dà un suggerimento, mi ricorda di annotare il carico alla fine della sessione di allenamento. A seconda dell'impostazione predefinita al momento dell'introduzione della nuova funzione, potrebbe essere necessario attivare prima un promemoria nelle impostazioni.

Hai bisogno di una tenda ipobarica oppure durante l'allenamento non è scesa nemmeno una goccia di sudore? Puoi valutare il livello del tuo allenamento.
Fonte: Apple

3. Come sto in realtà?

La prossima volta che qualcuno ti chiederà come stai, puoi rispondere con un rapido sguardo al tuo Apple Watch. La nuova app «Vitals» mostra se hai dormito a sufficienza, se la frequenza cardiaca, la respirazione e i livelli di ossigeno nel sangue rientrano nella norma e come è cambiata la temperatura al polso. Apple riassume questi cinque valori nel display «Vitals». Sono disposti uno accanto all'altro e possono deviare verso l'alto o verso il basso. Se si verifica una deviazione di questo tipo, l'utente verrà informato anche tramite una notifica push.

Con «Vitals» si ottengono una serie di informazioni su come potresti sentirti oggi al risveglio.
Fonte: Apple

Tuttavia, il valore aggiunto di tale riferimento è limitato. Se la notte è stata breve e il punto della durata del sonno scivola verso il basso, allora sai che non hai dormito abbastanza e che dovresti andare a letto prima. Apple ha certamente ancora il potenziale per rendere le informazioni più utili in futuro. Nel mio test, ho notato che il mio interesse per «Vitals» è diminuito notevolmente dopo pochi giorni dalla mia curiosità iniziale.

Smartwatch

Apple Watch Series 9

45 mm, Solo WiFi

Immagine di copertina: Martin Jungfer

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Martin Jungfer

Head of Content

Martin.Jungfer@digitecgalaxus.ch

Giornalista dal 1997 con sedi in Franconia, sul lago di Costanza, a Obvaldo e Nidvaldo e a Zurigo. Padre di famiglia dal 2014. Esperto in organizzazione editoriale e motivazione. Focus tematico sulla sostenibilità, strumenti per l'ufficio domestico, cose belle in casa, giocattoli creativi e articoli sportivi.

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