Charles Duhigg conosce il potere positivo della routine, ma anche i lati oscuri dell'abitudine. Illustra ricerche e vita quotidiana e spiega perché alcune persone riescono a smettere di fumare da un giorno all'altro, o perché il segreto delle prestazioni sportive di alto livello risieda in automatismi appresi. Infine, descrive come le aziende spendano milioni per manipolare le nostre abitudini a loro favore.