Provato: perché sono diventato dipendente dalla mia balance board
3/7/2026
Traduzione: tradotto automaticamente
Immagini: Anna Sandner
Una balance board può stabilizzare le mie caviglie? L'ho provata e ho capito quanto velocemente l'allenamento obbligatorio possa diventare un'abitudine – se è abbastanza divertente.
Le mie caviglie non sono le più stabili. Mi storco facilmente e corro il rischio di strapparmi i legamenti o peggio. Quindi ho bisogno di qualcosa che le alleni in modo mirato e prevenga gli infortuni.
Gli esercizi di equilibrio sono eccellenti per questo. E nella mia ricerca sull'argomento, una parola mi viene in mente più e più volte: balance board. Sì! Finalmente un motivo per provare una di queste tavole da surf da terra. E così non ci vuole molto prima che il mio piano di prova sia pronto per una (o due, o tre...) nuove settimane sane. Voglio fare diverse brevi sessioni di balance board ogni giorno. Per iniziare, ho in programma tre sessioni da cinque a dieci minuti al giorno.
Fin qui la teoria. In pratica, però, abbandono rapidamente il mio piano. Perché non avevo considerato quanto sia divertente questa esperienza di surf a secco. Ma andiamo con ordine.
Trovare la tavola giusta
La varietà di balance board è gigantesca. Ma da vecchia windsurfista, mi è subito chiaro: deve essere una roller board, cioè una tavola di legno simile a una tavola da surf che poggia su un rullo di sughero. Scelgo questo modello di Sport Thieme:
Prima con cautela, poi con grande piacere
È passato un po' di tempo dall'ultima volta che sono salita su una vera tavola da surf, quindi il primo giorno mi avvicino alla tavola con cautela e un po' di instabilità. Per sentirmi più sicura all'inizio, mi tengo a una sedia. La sensazione è davvero simile a quella del surf. Mi piego istintivamente leggermente sulle ginocchia e bilancio il mio peso sulla tavola instabile.
Con mia sorpresa, dopo pochi minuti sono già abbastanza stabile da poter togliere le mani dallo schienale della sedia. E funziona. Finché, dopo circa 30 secondi, perdo l'equilibrio e la tavola scivola lateralmente dal rullo. Riesco a riprendermi appena in tempo. Per fortuna è andata bene. Per precauzione, interrompo il mio tentativo iniziale, ma non vedo l'ora di fare il prossimo giro.
Già dipendente dal primo giorno
È stato così divertente che già il primo giorno ho ignorato il mio piano di allenamento autoimposto e sono rimasta sulla tavola molto più a lungo e più spesso di quanto inizialmente previsto. Sono sinceramente entusiasta.
Dopo il primo giorno, stare in piedi senza tenersi è già relativamente sicuro. Devo ancora compensare costantemente e non riesco ancora a rimanere ferma al centro con la tavola sul rullo. I movimenti ondulatori che faccio con la tavola sono il risultato della costante compensazione dei miei movimenti riflessi. Questo è divertente, ma è ancora troppo incontrollato per essere veramente sicuro. Ma è solo il primo giorno. E ne seguiranno molti altri.
Dolori muscolari in punti completamente nuovi
Il secondo giorno, prima ancora di lavarmi i denti, sono di nuovo sulla tavola. Devo assolutamente scoprire se il divertimento del giorno prima me lo sono solo immaginato. No, nessuna illusione – è semplicemente fantastico. Ho assolutamente trovato l'attrezzo giusto per me (e le mie caviglie).
Nella mia euforia, però, esagero abbastanza rapidamente. Già dal terzo giorno, mi tormenta un dolore muscolare alle gambe, e in punti di cui non sapevo potessero farsi sentire così chiaramente. Iniziare più lentamente, come inizialmente previsto, sarebbe stata probabilmente l'idea più saggia. Per necessità, rallento, ma nonostante i muscoli doloranti non smetto del tutto. Due giorni dopo, il dolore muscolare è scomparso e lascia il posto a una piacevole sensazione di forza nelle gambe.
Così, in brevissimo tempo, la tavola diventa un elemento fisso dell'arredamento del soggiorno. Ogni volta che ci passo davanti, ci salgo per un breve periodo, faccio diverse piccole sessioni di cinque minuti al giorno e ogni tanto surfo più a lungo per il soggiorno. Anche il resto della famiglia è diventato curioso e ogni tanto sale sulla tavola. Apparentemente non sono l'unica ad essermi innamorata di questa cosa traballante.
Funziona – finché non funziona più
Dopo circa due settimane mi sento davvero sicura sulla tavola. Ora riesco a bilanciarmi con calma e persino a stare ferma sul rullo. Anche l'inclinazione controllata in una direzione e poi nell'altra funziona. Tuttavia, ho anche momenti critici: due volte il rullo scivola via da sotto la tavola. La prima volta riesco a riprendermi appena in tempo, la seconda volta sono a terra in una frazione di secondo. Per fortuna non è successo nulla.
Nello stesso periodo mi rendo conto che le cose potrebbero andare molto diversamente. Un'amica mi racconta di essere caduta e di dover essere operata al gomito. La causa era proprio una balance board: mentre si allenava è caduta dalla tavola e si è rotta il gomito. Ahi. Per quanto io abbia ormai a cuore la mia tavola, la cosa non è affatto priva di rischi di caduta.
Cosa si sente dopo due mesi
Ormai la sessione quotidiana di surf fa parte della mia routine da quasi due mesi. Mi diverte ancora tanto quanto il primo giorno e non vorrei più farne a meno. I dolori muscolari iniziali non sono tornati. In compenso, ho la netta sensazione che l'allenamento faccia bene alle mie caviglie. Mi sento più stabile, non mi storco più così facilmente nella vita di tutti i giorni e sono complessivamente un po' più sicura nei movimenti. Se questo sia solo una mia impressione o l'inizio di un effetto allenante significativo, non posso ovviamente dimostrarlo con il mio piccolo esperimento personale. Per me, il divertimento e i progressi sono sufficienti per continuare.
Perché ho continuato finora
Dopo due mesi, la balance board è ancora in soggiorno e io ci salgo ancora quasi ogni giorno. Questo dice già tutto, no? La uso perché ne ho voglia, non perché devo ricordarmi di allenare le mie caviglie. È riuscita a fare ciò che molti buoni propositi falliscono: da attrezzo da allenamento è diventata un'abitudine.
Se vuoi vivere altre mie settimane di prova, le trovi qui:
Immagine di copertina: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.
Retroscena
Curiosità dal mondo dei prodotti, uno sguardo dietro le quinte dei produttori e ritratti di persone interessanti.
Visualizza tuttiPotrebbero interessarti anche questi articoli
2 commenti
later