Retroscena

Provato e riprovato: Piccole note, grande impatto? Un auto-test con le caselle di sfida

16/6/2025

Traduzione: tradotto automaticamente

Per 30 giorni ho estratto un foglietto ogni giorno e ho raccolto una sfida salutare: dalla meditazione allo sport, dal non fare nulla al mangiare cibi colorati, erano inclusi i soliti consigli per la salute, ma anche qualche sorpresa.

Dopo il mio fallimento della doccia fredda, è arrivato il momento di un'altra piacevole settimana di prove ed errori. Che dire, questa volta è stato un mese intero di tentativi ed errori. E almeno ho potuto sedermi e lasciarmi ispirare. Perché: ho messo alla prova le scatole della sfida. Gratitudine, stile di vita sano, consapevolezza, sonno sano, felicità... ci sono molti argomenti che fanno bene alla salute fisica e mentale. E sembra che per ognuno di questi argomenti ci sia una casella di sfida corrispondente.

Ho testato l'assortimento, ho fatto qualcosa per la mia salute ogni giorno e, soprattutto, ho raccolto idee per nuove abitudini salutari e le ho subito provate.

Gioco educativo

Another Me Sfida di 30 giorni - Benessere

Tedesco

Manuale

Doiy 30 Days Challenge "Gratitude" - Challenge box

Inglese

Manuale

Another Me 30-Tage Challenge - Akzeptanz, Deutsch

Tedesco, 2022

Gioco educativo

Another Me Sfida di 30 giorni - Benessere

Manuale

Doiy 30 Days Challenge "Gratitude" - Challenge box

Manuale

Another Me 30-Tage Challenge - Akzeptanz, Deutsch

Le confezioni dei diversi marchi differiscono in qualche modo?

Poiché ho provato diversi cofanetti contemporaneamente, ho avuto il grande vantaggio di non dover proporre una mia sfida quotidiana e di poter scegliere tra diverse opzioni. Dovevo ancora scoprire quanto grande o piccola fosse l'effettiva varietà di sfide. Ho provato i cofanetti sfida di «Another me» e «Doiy». Entrambi i marchi fanno parte dell'azienda «The Wow Effect Company» con sede a Barcellona. Volevo sapere se c'erano differenze tra le scatole dei due marchi e quale mi dava le idee più creative. Ero anche curioso di vedere quanto differiscono le sfide dello stesso fornitore su argomenti diversi.

Una gamma colorata di sfide quotidiane mi aspetta.
Fonte: Anna Sandner

Stile di vita sano da Doiy

Il riquadro fornisce ogni giorno un compito con una spiegazione. Ad esempio « Pratica il pensiero positivo». Il retro della scatola spiega perché la sfida quotidiana avrà un effetto positivo sulla tua salute. In questo esempio si dice, tra le altre cose, che il pensiero positivo riduce lo stress. Sì, ok, questo lo sapevo già prima... e mi lascia un po' deluso, perché avrei preferito una sorta di breve guida. Uno spunto di riflessione, un breve esercizio o dei consigli - come ad esempio come il pensiero positivo può funzionare bene in questo esempio.

Questo fenomeno persiste, ma non tutti i giorni. Di tanto in tanto, il riquadro mi dà quello che speravo. Ad esempio, il compito «Presta attenzione al tuo respiro». Ecco una guida rapida a un esercizio di respirazione: «Inspira per 5 secondi, espira per 5 secondi. Ripeti per 3 volte.» Mi tranquillizzo e respiro in modo rilassato.

Dopo più di due anni passati alla prova di abitudini salutari nella mia serie Tried-Healthy-Habits, la scatola delle sfide fa fatica a sorprendermi. E in effetti trovo una selezione di argomenti che ho già ampiamente sperimentato. «Dormire 8 ore», «Bevi abbastanza acqua», « Non dimenticare di fare stretching» - tutte cose che ho già fatto e che ho trovato positive. Da questo punto di vista, non posso lamentarmi delle sfide selezionate.

Anche se la maggior parte delle idee non sono nuove, è sempre un buon motivo per fare qualcosa di buono per me stessa. Come qui: un po' di tempo da sola con me in riva al mare...
Fonte: Anna Sandner

Quello che mi manca un po', però, è l'effetto sorpresa. Ogni mattina mi trovo davanti alla mia scatola piena di aspettative e raccolgo la mia sfida quotidiana nella speranza di scoprire qualcosa di nuovo per me stesso. Con «Healthy Lifestyle» questo non accade, ma sono comunque soddisfatta. Dopo tutto, ottengo sempre un bel compito senza doverci pensare a lungo. E forse le altre caselle arriveranno dietro l'angolo con idee inaspettate.

Slow Life: un confronto diretto tra i box di Doiy e Another me

Per poter fare un confronto diretto tra i due marchi, ho ordinato la scatola «Slow Life» sia da Doiy (in questo caso in inglese) che da Another me (in tedesco). Il confronto è rapido e, come ci si aspettava, da due marchi della stessa azienda: Le sfide sono identiche e persino disposte nello stesso ordine. Ciò che differisce è il layout, anche se entrambi hanno un design simile.

Le scatole di Doiy e Another me offrono lo stesso contenuto in un layout diverso.
Fonte: Anna Sandner

La differenza più grave, tuttavia, è che mentre il cofanetto Doiy in tedesco per uno stile di vita sano include brevi spiegazioni sul retro delle carte, il retro del cofanetto Slow Life è vuoto. È colpa della lingua? A quanto pare è così per Doiy, perché anche i cofanetti in inglese di «Gratitute» e «Self-Confidence» non forniscono spiegazioni. Another me, invece, spiega un po' di cose sulle sfide sia nei box tedeschi sulla Mindfulness e sulla Slow Life che in quello inglese sulla Felicità. Un punto per Another me.

Manuale

Another Me 30-Tage Challenge - Slow Life, Deutsch

Tedesco, 2022

Manuale

Another Me 30 Day Challenge, Slow Life, English

Inglese

Manuale

Doiy 30 Days Challenge, Slow Life Days

Inglese

Manuale

Another Me 30-Tage Challenge - Slow Life, Deutsch

Manuale

Another Me 30 Day Challenge, Slow Life, English

Manuale

Doiy 30 Days Challenge, Slow Life Days

Le sfide dei cofanetti Slow Life includono alcune cose scontate, alcune delle quali coincidono anche con il cofanetto Healthy Lifestyle, come «Essere offline per 24 ore» o «Mangiare lentamente e assaporare ogni boccone», oltre ad alcune idee non così scontate: «Raccogli le tue foto preferite e crea un album» o «Guardare uno specchio vaporoso». In generale, un altro grande vantaggio è che la maggior parte dei compiti può essere completata durante la normale vita quotidiana. Solo raramente ci sono sfide, come «Prenditi un giorno di vacanza», che possono essere realizzate solo con la preparazione.

La scelta degli argomenti è ampia, anche se alcuni sono molto simili. Con diversi box in parallelo, alcune sfide diventano ripetitive.
Fonte: Anna Sandner

Conclusione: un buon aiuto se vuoi dedicarti a un argomento in modo più completo

Il mio mese di sfida è stato sicuramente molto divertente e sicuramente riprenderò una o due delle idee in seguito. Mi è piaciuto particolarmente l'effetto del calendario dell'avvento di poter pescare una carta ogni mattina. A volte mi sarebbe piaciuta una guida in più, ma nel complesso la maggior parte delle sfide si spiegavano da sole e sicuramente hanno fatto bene alla mia salute in un momento o nell'altro. Ho anche scoperto un dolce souvenir per le persone attente alla salute.

Puoi leggere qui come me la sono cavata durante le altre settimane di prove:

Retroscena
Buone abitudini: la mia serie di test
di Anna Sandner

Immagine di copertina: Anna Sandner

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Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Redattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.

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Curiosità dal mondo dei prodotti, uno sguardo dietro le quinte dei produttori e ritratti di persone interessanti.

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