Retroscena
Dalla fobia della doccia fredda alla routine mattutina grazie ai vostri consigli – fatto!
di Anna Sandner
In forma più velocemente e più a lungo grazie all'acqua tiepida del mattino – fatto!
22/1/2025
Traduzione: Sanela Dragulovic
Si dice che un bicchiere di acqua tiepida al mattino faccia miracoli. Sarà davvero così? Ovviamente, ho voluto subito provare. Non ho visto alcun miracolo, ma ho iniziato una nuova routine mattutina.
Mi sento rapidamente sveglia e fortunatamente la sensazione di nausea passa poco dopo. La giornata trascorre tranquilla, anche se in realtà mi dovrei sentire terribilmente stanca. Le vacanze sono appena finite e il mio ritmo sonno-veglia è da settimane sulle montagne russe. Dopo una notte molto breve, mi sarei aspettata di essere molto più stanca oggi.
Giorno 2: caldo è meglio
La mattina successiva, la mia voglia di acqua calda è al minimo. Il ricordo di ieri è ancora troppo presente. Ma ritento la fortuna. Non sarebbe la prima volta che la prima impressione cambia nel corso di una settimana di prova.
Sembra tutto incredibilmente logico, ma non sono ancora entusiasta. Chiudo gli occhi, mando giù e anche il secondo giorno è andato.
Giorno 3: meno non sempre è meglio, ma si spera sia comunque utile
Cosa darei per la mia fresca carica al limone. Invece, mi riempio un altro bicchiere di acqua tiepida. Riduco la quantità, invece di 0,5 litri, oggi bevo solo un bicchiere piccolo (0,2 litri). Per ora, questa è la mia chiave per una migliore digeribilità e funziona: oggi sento meno nausea nello stomaco.
Quando arrivo in ufficio due ore dopo, sono molto più sveglia di quanto avrei immaginato in un giovedì dopo le vacanze di Natale. Tuttavia, ho anche fatto una passeggiata di 20 minuti all'aria fresca di gennaio. Naturalmente, non voglio negare il suo effetto positivo sulla mia energia.
Giorno 6: il giorno della verità
Dopo due giorni di sgarri, oggi voglio rimettermi in riga. L'esperimento è pianificato con l'acqua calda, quindi ora decido di attenermi a questa regola, con o senza nausea. Dopotutto, è difficile prendere un'abitudine se non lo fai con costanza. Pertanto decido che al posto di fare solo una settimana di prova ne farò due.
Faccio bollire l'acqua e aspetto che si raffreddi fino a raggiungere una temperatura bevibile. Forse è più buona così che tiepida dal rubinetto. Per il momento mi limito a circa 200 millilitri, per poi aumentare gradualmente la quantità nei prossimi giorni.
Ora mi focalizzo consapevolmente anche sull'idea che l'acqua calda porta il mio corpo alla temperatura di lavoro più rapidamente al mattino. Questo mi aiuta immensamente visto che sono molto freddolosa e contribuisce a superare la mia avversione per l'acqua calda.
Come sospettavo, probabilmente avevo raggiunto il mio massimo allora e qualsiasi alternativa sarebbe stata inevitabilmente una delusione. Il bicchiere di acqua e limone al mattino ha un grande effetto e si è dimostrato valido. Ora mi manca proprio il limone nell'acqua.
Quindi, sebbene l'acqua e limone sia ancora la mia arma segreta contro la stanchezza, non è una soluzione permanente per tutti i giorni. L'acqua tiepida può essere una valida alternativa?
Quello che ho imparato ancora una volta è che vale la pena perseverare con le nuove abitudini per un po', anche se all'inizio sono sgradevoli. Alcune si rivelano positive.
Per sapere come sono andate le altre mie settimane di prova leggi qui:
Immagine di copertina: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa, con una passione profonda per il mondo naturale. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro straordinarie capacità e da tutto ciò che possono offrire. Il mio luogo ideale è all’aperto, immersa nella natura – proprio come nel mio giardino selvaggio.
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