La Speed Race X di Hammer stimola la mia forma fisica

Siri Schubert

5/11/2026

Traduzione: tradotto automaticamente

Immagini: Siri Schubert

Nonostante il freddo e l'umidità, voglio mantenere la mia forma fisica durante l'autunno e l'inverno. La Speed Race X di Hammer potrà aiutarmi in questo? Spoiler: sì, e c'è anche un vantaggio aggiuntivo specifico per i runner.

Per la mia resistenza, i mesi bui rappresentano sfide particolari: le giornate sono corte, umide e fredde. L'allenamento deve quindi imporsi sulla forte concorrenza delle comode serate sul divano con serie TV e snack.

Affinché la mia forma fisica non ne risenta troppo, sto testando una speed bike per la casa: la Speed Race X di Hammer Fitness nella nuova versione 2026. La utilizzo da circa sei settimane e pedalo quasi ogni giorno tra i 30 e i 60 minuti, anche di più durante il fine settimana.

Montaggio e prima impressione

La fitness bike, dal peso di 45 chili, viene consegnata in un ingombrante cartone. Per portarla due piani più su fino alla sua postazione designata, sono necessarie due persone.

Il montaggio, invece, è semplicissimo e fattibile anche da una sola persona in 30-45 minuti. Hammer Fitness ha incluso istruzioni passo dopo passo e gli attrezzi necessari, persino etichettati.

Con una lunghezza di 110, una larghezza di 55 e un'altezza di 120 centimetri, la bici occupa poco spazio. Tuttavia, il produttore sottolinea che durante l'uso è necessario lasciare almeno 1,5 metri di spazio libero in ogni direzione. La speed bike è dotata di rotelle, così puoi spostarla in un angolo libero dopo l'allenamento. Poiché è sensibile all'umidità, non è adatta per bagni, balconi o giardini.

Una volta montata, la bici è stabile. Dà un'impressione di solidità, nulla traballa o si muove. Particolarmente pratico: manubrio e sella sono regolabili in altezza con semplici leve di bloccaggio. Inoltre, puoi regolare la distanza tra manubrio e sella in base alla tua altezza e corporatura. In questo modo puoi scegliere quanto sportiva o eretta vuoi la posizione di guida e, allo stesso tempo, apportare modifiche se dovessi avvertire tensioni. Puoi anche modificare l'angolo di inclinazione della sella. Secondo le specifiche del produttore, la speed bike è adatta a un carico massimo di 130 chili.

I pedali hanno una filettatura da 9/16 di pollice, standard per quasi tutte le biciclette sportive. Ho la scelta tra un meccanismo a sgancio rapido o le gabbiette sul lato opposto. Le gabbiette sono un po' grandi per i miei piedi (numero 39). Se fosse il mio ergometro, sostituirei i pedali con quelli magnetici di Magped e indosserei le mie normali scarpe da ciclismo.

Così scorrono gli allenamenti

La prima cosa che noto: la fitness bike è stabile e sicura. Inoltre è silenziosa. Anche durante allenamenti intensi, oltre al mio affanno, non sento quasi nulla. È l'ideale per gli appartamenti.

Il volano da 20 chili garantisce una pedalata fluida senza passaggi bruschi. La guida risulta quindi realistica, come su una vera bicicletta all'aperto. Niente a che vedere con gli ergometri economici sui quali mi sono tormentato in passato. Un altro punto a favore: la silenziosa trasmissione a cinghia, che dovrebbe richiedere poca manutenzione.

Il display rotondo e discreto mi mostra tempo, cadenza, wattaggio, calorie e velocità per chilometro. Dettaglio divertente: a seconda della cadenza, l'anello esterno si illumina di verde, blu o rosso; così vedi a colpo d'occhio se ti trovi nell'intervallo desiderato e puoi adattare il tuo sforzo di conseguenza. Per quanto riguarda le calorie, tuttavia, i valori sul display mi sembrano molto alti. Li prenderei in considerazione solo se cercassi disperatamente una scusa per una scorpacciata completamente esagerata. Altrimenti, li ignorerei.

Sul manubrio si trova anche un piccolo cardiofrequenzimetro, ma anche qui non mi affiderei ai valori. Di solito indosso la mia fascia cardio Garmin, che si collega senza problemi alla speed bike in pochi secondi. E così anche la visualizzazione della frequenza cardiaca è corretta.

Le prime pedalate le svolgo nell'area di resistenza di base, ovvero in Zona 2. Per l'occasione ascolto podcast o audiolibri. Ed è qui che emerge il primo vero vantaggio decisivo della speed bike: proprio nei giorni in cui ho poco tempo e fuori fa freddo ed è buio, riesco comunque a completare un allenamento nella zona di intensità per me adatta in quel momento. Non devo vestirmi pesante né pulire la bici dopo. Meno ostacoli ci sono, più è probabile che io faccia una sessione. Il pericolo di perdere troppa forma fisica durante l'inverno, quindi, non sussiste.

Resistenza e modalità di allenamento

Tramite il display posso regolare la resistenza da 0 a 32. Per me è sufficiente. Al livello più alto, riesco a muovere i pedali solo stando in piedi. La resistenza è fornita da un freno magnetico che, a seconda del livello, cambia la distanza dal volano. Funziona senza usura, poiché volano e freno non si toccano.

Inoltre, c'è un freno fisico che ferma il volano quando hai finito. Poiché la bici da fitness non ha la ruota libera e il volano continua a girare per un po', questo impedisce ai pedali di colpire involontariamente polpacci e stinchi.

Sul display è possibile impostare anche il tempo di guida desiderato, i chilometri obiettivo e altri parametri ruotando e premendo. È facile e intuitivo.

Oltre alla modalità manuale, puoi scegliere tra 16 diversi allenamenti. A volte sembra di andare in salita e in discesa, altre volte sono previsti intervalli di due minuti. La resistenza cambia automaticamente. Apprezzo particolarmente queste sessioni quando mi avventuro fuori dalla Zona 2 e pedalo con la musica nelle orecchie e tanta energia nelle gambe.

Giri con l'app Zwift

La Speed Race X può essere collegata via Bluetooth ad app di indoor cycling come Zwift e Kinomap. Ho scelto Zwift e ho sottoscritto un abbonamento a pagamento. La connessione tra la fitness bike e il mio iPhone è immediata. Il fatto che tra il mio iPad e la bici non funzioni, invece, è probabilmente dovuto al fatto che il mio iPad è già datato.

Ho sentimenti contrastanti riguardo alle app di gamification nello sport. A volte le trovo divertenti e motivanti, altre volte ho più voglia di un allenamento autogestito con il podcast o la musica che preferisco. Per questo mi piace particolarmente il fatto che per la Speed Race X non serva un'app e nemmeno uno smartphone. Se ho voglia di pedalare in camera, posso salire, toccare "Quickstart" sul display e partire. Se invece voglio fare un giro virtuale di gruppo con punti, sfide e pollici in su digitali, anche questo è possibile.

Cosa mi porta l'allenamento per la corsa

Mi piace andare in mountain bike, quindi l'allenamento con la speed bike mi preparerà bene per la primavera. Ma ancora più spesso vado in giro con le scarpe da corsa. E spero che le sessioni di resistenza mi portino benefici anche per il jogging.

In realtà, dovrebbe funzionare bene. Una meta-analisi del 2026 di vari studi mostra che il VO2 max, ovvero il massimo consumo di ossigeno per chilo di peso corporeo, rimane praticamente invariato se si sostituiscono alcune sessioni di corsa con il ciclismo.

E ho notato un'altra cosa: da quando mi alleno regolarmente con la bici indoor, la mia frequenza di passo nella corsa è aumentata. Una cadenza più rapida è generalmente considerata un segno di maggiore efficienza. È un caso? Ovviamente no. Il sito web di corsa Lauf Campus e la rivista Runners World riportano concordemente che il ciclismo può aumentare la frequenza di passo. Direi che è un win-win. Naturalmente continuerò a fare jogging, andare in bici, pagaiare e fare foil all'aperto. Ma sostituire alcuni allenamenti con il ciclismo indoor o completare sessioni che altrimenti avrebbero perso contro le tentazioni del divano e simili, ottenendo persino un bonus di fitness, lo trovo davvero ottimo.

In breve

La Speed Race X di Hammer mi convince su tutta la linea

Finora non sono mai stato un grande fan delle cyclette indoor. Noiose, traballanti e con poca resistenza, questi erano i miei pregiudizi. La situazione è cambiata così radicalmente che ora restituisco la Speed Race X dopo la fase di test a malincuore e ho già ordinato un modello per uso privato. Mi hanno convinto la struttura solida, la facilità d'uso con e senza app, la pedalata fluida e senza scatti grazie al volano da 20 kg e il fatto che, durante le sei settimane, sono rimasto in sella quasi ogni giorno.

Pro

• struttura semplice
• qualità solida
• molto silenzioso
• facilmente adattabile alla propria statura
• utilizzo semplice tramite display
• Resistenza regolabile su 32 livelli
• Volano da 20 kg per una pedalata fluida
• funziona con e senza app

Cyclette

Hammer Fitness Speed Race X ’26

23

Siri Schubert

Senior Editor

Siri.Schubert@digitecgalaxus.ch

Ricercatrice subacquea, guida outdoor e istruttrice di SUP. Anche se non sono ancora un'esperta dell'acqua, perché ho ancora molto da scoprire e imparare, laghi, fiumi e mari sono i miei campi da gioco. Mi piace anche cambiare prospettiva e guardare il mondo dall'alto, facendo del trail running e facendo volare droni. più

---

Test del prodotto

Le nostre esperte ed esperti mettono alla prova i prodotti e le loro applicazioni. In modo indipendente e neutrale.

Visualizza tutti