Retroscena
Perché le palestre sono sempre piene il lunedì?
di Claudio Viecelli
Allenamento muscolare: quanto male fa il sesso la sera prima?
10/3/2022
Traduzione: Alessandra Ruggieri De Micheli
Collaborazione: Patrick Bardelli
Molti allenatori consigliano agli atleti specializzati nel sollevamento pesi di non fare sesso prima di una gara. Sin dall'antichità, se ne è sempre raccomandata l'astinenza prima delle competizioni. Ma il sesso riduce davvero la forza muscolare?
Le Olimpiadi di Pechino sono finite e, come di tradizione, anche i cinesi hanno distribuito preservativi agli atleti, nonostante le regole di allontanamento sociale. Sin dall'inizio dei giochi olimpici nell'antica Grecia e a Roma, gli atleti sono sempre stati scoraggiati a dedicarsi alle attività sessuali per evitare conseguenze sulle prestazioni sportive.
Inoltre, vi è anche la teoria che le prestazioni atletiche peggiorino a seguito del consumo di energia stimolato durante il rapporto sessuale, che è relativamente basso nelle persone giovani di sesso maschile (circa 4,2 kCal/min) e femminile (3,1 kCal/min) [3].
Che effetti ha il rapporto sessuale sulla forza muscolare?
Valenti et al. [4] hanno esaminato gli effetti del rapporto sessuale dodici ore prima dell’allenamento muscolare delle gambe. A questo scopo, hanno reclutato dodici uomini sessualmente attivi ed esperti nell'allenamento pesi (25,6 ± 3,8 anni). La forza dei flessori e degli estensori del ginocchio è stata misurata due volte: una volta la mattina dopo aver avuto un rapporto sessuale e una volta la mattina dopo non averne avuto alcuno.
L'attività sessuale non è stata standardizzata tra i soggetti. Al momento del test, quattro soggetti su dodici hanno riferito che la loro attività sessuale è durata più di 30 minuti la notte precedente. Per i restanti candidati, era durata meno di 30 minuti. I soggetti hanno dormito in media sei ore e mezza prima di ogni test, sia nel caso in cui avevano avuto rapporti sessuali che nel caso contrario.
I rapporti sessuali avvenuti dodici ore prima del test non hanno avuto alcun effetto sulla forza esercitata durante l'estensione o la flessione del ginocchio (vedi immagine).
Eppure, i dati suggeriscono che i rapporti sessuali avvenuti dodici ore prima di un test muscolare non hanno alcun effetto sulla forza.
A questo punto, lascio volentieri trarre conclusioni a chi legge l’articolo, senza azzardarmi a dare raccomandazioni.
Riferimenti
Biologo molecolare e muscolare. Ricercatore presso l'ETH Zurigo. Atleta di forza.
Retroscena
Curiosità dal mondo dei prodotti, uno sguardo dietro le quinte dei produttori e ritratti di persone interessanti.
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![Forza media esercitata durante l'estensione (A) e la flessione (B) del ginocchio con e senza rapporto sessuale. Valori medi ± SD. Adattato da Valenti et al. [4]](https://static.digitecgalaxus.ch/im/Files/5/9/4/0/7/0/2/2/Unbenannt.jpg?impolicy=resize&resizeWidth=1600)