Retroscena

Progetto mezza maratona: una volta non basta – corro di nuovo intorno al Greifensee

18/9/2025

Traduzione: Nerea Buttacavoli

Una mezza maratona e basta così? Non con me! Un anno fa ho corso la mia prima mezza maratona, la Greifenseelauf. Tra qualche giorno sarò di nuovo alla partenza.

Completamente sfinito. La mia energia consumata. Prosciugato. Devastato. Senza forze. È così che mi sono sentito quasi esattamente un anno fa, dopo aver tagliato il traguardo della Greifenseelauf. Alle mie spalle 21,1 chilometri intorno al Greifensee, da Uster a Uster: la mia prima mezza maratona. Insieme al mio amico ed ex collega di lavoro Claudio, mi sono preparato alla corsa per sei mesi e insieme ti abbiamo raccontato i nostri fallimenti e successi, problemi e preoccupazioni, qui nella rivista Galaxus ogni due settimane.

Non appena ci siamo incontrati per il nostro riepilogo la settimana successiva, Claudio mi ha inviato la conferma della sua iscrizione alla corsa del 2025. «Beh, sfida accettata», ho pensato tra me e me, e ho seguito l'esempio. E così, eccomi qui, a ripercorrere gli ultimi dodici mesi a pochi giorni dalla Greifenseelauf 2025.

Nel nostro riepilogo di allora, ho detto a chiare lettere che in futuro avrei puntato a due o tre mezze maratone e a qualche corsa più breve all'anno. Ripensandoci, forse ero un po' troppo ottimista, ma non ho nemmeno fallito miseramente nelle mie ambizioni.

Diventare corridore a piccoli passi

All'inizio di aprile ho corso una mezza maratona nei Grigioni. La corsa primaverile («Bündner Frühlingslauf») da Thusis, lungo il Reno, fino a Reichenau. Invece di oltre 10 000 corridori, alla partenza ce n'erano solo poche centinaia. E i numerosi corridori per divertimento, spontanei, perdenti di sfide e altri corridori di modeste ambizioni (tra i quali mi annovero anche io in senso lato) della Greifenseelauf, qui erano completamente assenti. Con le mie 2:05 ore, ero quindi uno dei ritardatari. È stato comunque bello, il tempo e il paesaggio erano stupendi e correre da solo è stato molto più rilassante. Ho anche completato una delle tappe più lunghe della staffetta SOLA a Zurigo a metà maggio.

Mi sono davvero divertito in entrambe le corse, nonostante abbia partecipato con un livello di allenamento decisamente inferiore rispetto a un anno fa. Fino a poco più di un mese fa, dallo scorso settembre facevo jogging in media due volte alla settimana.

In cambio, ho distribuito il mio carico di lavoro sportivo su altre attività e prove. Ho fatto solo una sessione di prova di Crossfit, che mi è piaciuta molto, ma l'impegno di sessioni regolari di allenamento di gruppo era troppo per me. Proprio come la «sfida di fitness di 90 giorni per uomini», che un buon amico mi ha consigliato e che lui stesso ha portato a termine perché per molto tempo non ha potuto fare jogging. Finora mi è mancata questa motivazione. Forse ci proverò di nuovo quest'inverno.

In primavera ho ripreso a giocare a Unihockey per alcune sessioni di allenamento e un torneo amatoriale – ho intenzione di ricominciare regolarmente dalla prossima settimana. Da quest'estate ho anche una gravel bike, con la quale ho fatto già qualche tour.

Il potere della concorrenza

Solo ad agosto ho aumentato di nuovo il carico sportivo, passando ad almeno tre allenamenti settimanali in vista della mezza maratona. Spronato, tra altre cose, dal fatto che da allora sono connesso al mio capo Martin tramite il mio account Garmin Connect e ho avuto modo di conoscere la sua routine di allenamento quotidiana. E a quanto pare l'ho provocato con il mio tempo di 2 ore l'anno scorso. Il fatto che io l'abbia battuto di cinque minuti nella mia prima mezza maratona non è stato ovviamente facile da digerire per lui e ora punta a un tempo di 1:58 con l'aiuto di un coach di corsa. Ne parlerà la prossima settimana (ma ha superato la prova generale a pieni voti).

Da allora non ho più raggiunto le sue quattro corse settimanali e ho anche fatto a meno di un coach di corsa, ma a pochi giorni dall'evento, mi sento in forma e ben preparato. Dubito di poterlo (e volerlo) sfidare, ma chissà come mi sentirò in pista. È possibile che la mia ambizione abbia la meglio su di me, caro capo...

Immagine di copertina: Markus Ryffel's/Jan Cadosch

A 14 persone piace questo articolo

Oliver Fischer

Teamleader Editorial

Oliver.Fischer@digitecgalaxus.ch

Giramondo, escursionista, campione del mondo di wok (ma non quello nel canale di ghiaccio), giocoliere di parole e appassionato di fotografia.

Retroscena

Curiosità dal mondo dei prodotti, uno sguardo dietro le quinte dei produttori e ritratti di persone interessanti.

Visualizza tutti

Potrebbero interessarti anche questi articoli

Retroscena
Progetto mezza maratona: in dirittura d'arrivo verso la partenza
di Oliver Fischer
Retroscena
Progetto mezza maratona: l'allenamento inizia molto lentamente
di Oliver Fischer
Retroscena
Progetto mezza maratona: «allenamento in quota» e prova generale sul Madrisa Trail
di Oliver Fischer