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Sull'orlo del burnout: come può aiutarti la meditazione
di Ronja Magdziak
Tre consigli contro la ruminazione estenuante
14/4/2023
Traduzione: Leandra Amato
Danneggiamo la nostra psiche ruminando continuamente pensieri negativi? Questi trucchi ti aiuteranno a uscire da questa abitudine estenuante.
«Il mio commento durante la riunione di oggi è stato inappropriato?», «E ancora una volta non ho fatto sport. Perché sono così pigra?», «Non importa quanto mi sforzi, non sto migliorando». Questi o altri pensieri simili ti suonano familiari? Quando la spirale di pensieri prende il sopravvento e i problemi si ripropongono più volte senza avvicinarsi a una soluzione, si parla di ruminazione.
Infatti, la ruminazione è associata alla depressione. Da un lato, gli studi hanno dimostrato che le persone con un disturbo depressivo ruminano più spesso di quelle senza depressione. Dall'altro, chi cade spesso in ruminazioni negative ha un rischio maggiore di sviluppare la depressione.
Cosa aiuta a contrastare l'eccessiva ruminazione?
Non è certo facile uscire dalla spirale di pensiero eterna. Ma con alcuni consigli è possibile creare una via d'uscita che, con un po' di pratica e di pazienza, ti porterà fuori da questo circolo vizioso negativo.
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRedattrice scientifica e biologa. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro capacità e da tutto ciò che si può fare con loro. Ecco perché il mio posto preferito è sempre all'aperto, in mezzo alla natura, preferibilmente nel mio giardino selvaggio.
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