Retroscena

Tu e io – e lo smartphone: che effetto ha questo triangolo amoroso sulla nostra relazione?

4/3/2025

Traduzione: Nerea Buttacavoli

L'intimità tra due persone è una merce rara. Soprattutto da quando lo smartphone è diventato il nostro compagno costante. Cosa fare, dunque, quando si contende l'attenzione della persona amata con uno schermo? Ne parlo con la psicoterapeuta Dania Schiftan.

Dania, diresti che viviamo in un'epoca in cui il rapporto con il nostro smartphone è più intimo di quello con il nostro partner?
Dania Schiftan, sessuologa e psicoterapeuta: Una domanda interessante. Al giorno d'oggi, molte persone utilizzano lo smartphone in modo frequente e intensivo. L'interazione con il cellulare può competere con quella con il o la partner. Ma non descriverei il rapporto con lo smartphone come più intimo.

Perché?
L'intimità, necessaria per una vera relazione, richiede vicinanza, confidenza e molto di più del semplice accesso rapido a informazioni o intrattenimento. Ma quello che ho notato come terapeuta è che sempre più persone hanno difficoltà a tollerare la quiete o la presunta noia. In questi momenti, prendono immediatamente il cellulare.

Abbiamo disimparato come ci si annoia?
In un certo senso sì. Lo smartphone serve come tappabuchi nei momenti di tranquillità. Molte persone colmano questo «vuoto» con i loro cellulari.

Che conseguenze ha su una relazione di coppia?
Le relazioni hanno bisogno di questi momenti apparentemente «noiosi». Spesso sono l'inizio di conversazioni profonde e di un legame reale. E sono la base per la nascita dell'intimità. Se non c'è più spazio per la vicinanza interpersonale e per trascorrere del tempo insieme in tranquillità, la qualità della relazione può risentirne. La distrazione costante crea una distanza, una sorta di alienazione.

Come avviene esattamente questa alienazione?
Pensa ai momenti in cui ti apri agli altri quando vuoi parlare di un argomento difficile: di solito accade quando stiamo semplicemente seduti insieme. I cellulari li stanno facendo scomparire sempre di più dalla nostra vita quotidiana. In questo modo, mettiamo fine al lento sviluppo dell'intimità e dell'erotismo, fondamentali per sostenere una relazione anche in assenza di una passione viscerale. Cosa succede? Vengono discussi solo gli aspetti necessari, organizzativi e funzionali. Si perde l'occasione per conversazioni più profonde, esperienze condivise e impegno reciproco. Molte coppie, a un certo punto, si rendono conto di non avere più nulla da dirsi.

Succede anche nelle amicizie?
Ci sono sicuramente amicizie che soffrono quando una delle due persone è costantemente distratta dal cellulare. In generale, però, le persone in amicizia o in altri contesti spesso si sforzano di avere interazioni senza cellulare perché sanno che il tempo trascorso insieme è limitato e prezioso. In una coppia, tuttavia, questo riguardo per il momento condiviso può andare perso nella vita quotidiana.

Noti una differenza tra i sessi quando si tratta di questo argomento?
Soprattutto le donne mi dicono che trovano problematico che il o la loro partner passi molto tempo sullo smartphone. Che sia durante i tragitti, in bagno o a cena. Questo può portare a sentirsi trascurati. Ma spesso sono le donne stesse a cadere nel vortice digitale, il che rende il problema ancora più complesso.

Esiste uno spettro quando si parla di uso del cellulare. A che punto uno smartphone è una seria minaccia per una relazione?
Un segnale d'allarme è dato dal fatto che lo smartphone è sempre presente ovunque: quando si mangia insieme, durante una conversazione o una passeggiata. È anche problematico quando le conversazioni vengono continuamente interrotte per controllare il cellulare. Questo può portare a una comunicazione superficiale e indebolisce il legame tra due persone.

Supponiamo che il mio partner sia arrivato a questo punto. Come descriveresti il ruolo dello smartphone in questo contesto? Mi sembra un po' una relazione con l'amante che però non viene nascosta...
Lo smartphone può davvero avere l'effetto di una specie di «amante» che si insinua inosservata e insidiosa nella nostra vita quotidiana. Richiede costantemente attenzioni, spesso in un momento in cui si dovrebbe essere presenti con una persona reale o in un momento intimo. In questo triangolo amoroso, il cellulare funge da collegamento costante con altri mondi – che si tratti di social media, e-mail di lavoro o messaggi di altre persone.

E se l'uso del cellulare è dovuto al lavoro?
La questione dell'accessibilità nel contesto lavorativo non deve essere sottovalutata. Raccomando a tutti di stabilire dei limiti chiari. Ad esempio, non rispondere più alle chiamate o alle e-mail dopo le sette di sera. Queste «regole» riducono lo stress e favoriscono una conclusione rilassante della giornata.

Pensi che rivolgersi allo smartphone sia solo sintomo di un problema più profondo all'interno di una relazione?
Non posso dare una risposta generale. Naturalmente, ci sono persone che usano lo smartphone in modo mirato e proprio per evitare conflitti o conversazioni spiacevoli – un po' come i giornali prima dell'avvento della tecnologia. In questi casi, spesso dietro si cela altro, come problemi relazionali, insicurezze o problemi di autostima. Tuttavia, non bisogna sottovalutare l'influenza dello smartphone come problema a sé stante.

Che cosa intendi?
L'impulso di prendere continuamente il cellulare è enorme. Lo smartphone offre costantemente nuovi contenuti e stimola i nostri livelli di dopamina, il che crea un'attrazione quasi inarrestabile. Si rimane bloccati, si continua a scrollare e spesso non ci si rende nemmeno conto del tempo trascorso. È un'abitudine che si è radicata e che è difficile da spezzare.

Cosa posso fare se mi rendo conto di essere in diretta competizione con uno schermo? Come faccio a far sì che la mia controparte mi dia più attenzioni e metta via lo smartphone?
È importante comunicare consapevolmente e affrontare l'argomento del bisogno di attenzione con rispetto e senza puntare il dito. Non è sempre facile mantenere un equilibrio tra il mondo digitale e quello reale, soprattutto quando lo smartphone è costantemente a portata di mano e ruba l'attenzione. Invece di concentrarsi su regole rigide o confini chiari, consiglio di sviluppare nuove abitudini.

Ad esempio?
Le coppie possono introdurre consapevolmente tempi liberi dal cellulare, quando mangiano insieme, durante le passeggiate, a casa la sera. Nuovi rituali senza schermi possono essere un inizio: leggere insieme, giocare a giochi di società o semplicemente «annoiarsi» l'uno accanto all'altro. Queste pause promuovono la vicinanza e l'essere presenti. In definitiva, si tratta di rallentare la pressione costante del mondo digitale e di creare insieme spazi in cui le connessioni reali tornino ad essere protagoniste.

Dania Schiftan lavora nel suo studio di Zurigo come sessuologa e psicoterapeuta. Ha scritto tre libri sul sesso e sull'orgasmo femminile, tra cui un bestseller insignito dalla rivista settimanale tedesca Spiegel. Schiftan è inoltre ospite regolare di quotidiani televisivi e trasmissioni radio in Svizzera. Partecipa spesso a convegni in veste di relatrice, organizza workshop, ha un podcast di terapia chiamato «Release» e lavora come psicologa presso Parship. Scopri di più su di lei e sul suo lavoro nell'intervista riportata di seguito:

Sessuologa Dania Schiftan
Fonte: Mirjam Kluka

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Parliamo di sessualità
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Immagine di copertina: Produzione Shvets/Pexels

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Natalie Hemengül

Senior Editor

Natalie.Hemenguel@digitecgalaxus.ch

Sono una fanatica estrema di Disney e il mio mondo è tutto rosa e fiori. Venero le serie tv anni '90 e sono devota alle mie sirenette. Se non sto danzando sotto una pioggia di glitter, mi trovi a un pijama party o a incipriarmi il naso. P.s.: con la giusta tecnica puoi conquistarmi.

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Curiosità dal mondo dei prodotti, uno sguardo dietro le quinte dei produttori e ritratti di persone interessanti.

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